منتدي البابا كيرلس والانبا مكاريوس
center][img][/img]
سلام المسيح معك
انت غير مسجل بالمنتدي فااذا حبيت الاشتراك معانا والانضمام لاسرة منتدي البابا كيرلس والانبا مكاريوس اضغط هنا للتسجيل
او للدخول من هنا
هنا في المنتدي مش هنخلي نفسك في حاجة
وقوة البابا كيرلس والانبا مكاريوس تحفظك

[img][/img]
[/center]

منتدي البابا كيرلس والانبا مكاريوس

منتدي البابا كيرلس والانبا مكاريوس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
منتدي البابا كيرلس والانبا مكاريوس بقنا يرحب بكل الزوار اهلا وسهلا بكم في المنتدي

شاطر | 
 

 فوائد التمارين الرياضيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
raheel
ابنة من ابناء البابا كيرلس الادارة
ابنة من ابناء البابا كيرلس  الادارة
avatar

عدد المساهمات : 148
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 33

مُساهمةموضوع: فوائد التمارين الرياضيه   السبت يوليو 18, 2009 1:45 am

:235: انا شخصيا اعتبرها اكسير للحياه حيث ان الرياضة الصحيه

المنتظمة تمنع كثير من الامراض بأن الله

الأزمة القلبية و الجلطة حيث انها تقويي عضلة القلب

كما تقليل نسبة الكوليسترول الضاره و ترفع نسبة الكوليسترول

الحميده (HDL) وكما تعمل علي خفض ضغط الدم و تقوية انسياب

الدم في الجسم و تعمل الرياضة ايضا علي زيادة قدرة القلب على

العمل لضخ الدم لاجميع اجزاء الجسم كما ان الرياضة تمنع الام

الظهر كما أثبتت الدراسات النفسية ايضا أن الحركة الجسدية المنتظمة

تُحسن المزاج و شعورك تجاه نفسك. فوجد الباحثون أن الرياضة

يمكنها أن تقلل من القلق و تتحكم بالضغط النفسي بل وجدوا أن هناك احتمالاً

أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب حيث ان الجسم في الدقائق

الاول من ممارسة الرياضة يقوم بتحرير هرمون أيندرفين المسؤول

عن استرخاء الجسم كما اكدت الدراسات ايضا ان الرياضة تؤجل

ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن. و تؤكد الدراسات الحديثه

أن الجهاز التنفسي بستفيد بصوره كبيره من الرياضة المنتظمة حيث

تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يؤدي

لدخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون

اما بالنسبة لفوائد الرياضة للسمنه فالو افترضنا انكي ستفقدي 100 سعر

حرارى يوميا بقليل من الرياضة

فبعملية حسابية بسيطة تستطيع ان تتخلصي من 36500

اي انك ستفقدين 6 كيلو سنويا بدون اي نظام غذائي

وذلك ببمارسه رياضة خفيفة الي معتدله من مرتين الي ثلاث مرات اسبوعيا

لمده تتراوح من 25 الي 30 دقيقة في المره الوحده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميلاد ماهر نزية
ابن من ابناء الانبا مكاريوس عضو مميز جدا
ابن من ابناء الانبا مكاريوس عضو مميز جدا
avatar

عدد المساهمات : 885
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
العمر : 38
الموقع : العدارء مريم مدنية نصر

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التمارين الرياضيه   الإثنين سبتمبر 14, 2009 3:26 pm

رائع :رومانسي: ميرسي لمحبية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://MIDO123MILAD@YAHOO.COM
 
فوائد التمارين الرياضيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي البابا كيرلس والانبا مكاريوس  :: قسم : الاسرة وقسم المطبخ :: الرشاقة والريجيم-
انتقل الى: