اذا كنتي متعبة من المشي

إذا كنت متعبة من المشي

المشي نوع عظيم من انواع التمرينِ – يمكنك أن تتخلصي من السعرات الحرارية، تحسين من شكل جسمك، تشدي عضلاتك.

إذا كنت تشعر بالضجر من روتينك الرياضي، فأن الجمعية الأمريكية للرياضات الطبية تقدم لك هذه البدائل:

1. السباحة بجميع انواعها.
2. الرقص.
3. الايروبيكس، البيلاتيس، واليوغا.
4. ركوب الدراجة الهوائية، سواء الثاتبة او المتحركة.
5. إستعمل ماكنةَ إهليليجيةَ.
6. رفع الاوزان الخفيفة.
7. القفز بالحبل أو حتى استعمال الهولاهوب.

شكرا خالص يا توتى على مجهودك وفعلا والله احنا زهقنا من المشى هههههههههههه

ههههههههههه

هنعمل ايه لازم نخس هههههههههههههه

اذا كنتي متعبة من المشي 25103