ريجيم لمدة اسبوع ( الاسبوع الاول )

الافطار : موحد يوميا
كوب عصير برتقال + قطعه جبنه +ربع رغيف عيش اسمر + شاى بلبن
اليوم الاول :
الغدا : 2 بيضه مسلوقه + نص رغيف عيش اسمر + طبق شوربه خضار
العشا : صدر فرخه بدون جلد + خيار + جزر + طماطم + 2 ثمرة برتقال
اليوم الثانى :
الغدا : فاكهه متنوعه
العشا : سمك مشوى او تونه مصفية جيدا من الزيت + سلطه خضراء + نص رغيف سن
اليوم الثالث :
العدا : فاكهه متنوعه
العشا : 2 بيضه مسلوقه + طبق سلطه خضرا +نص رغيف سن
اليوم الرابع :
الغدا : صدر فرخه بدون جلد مسلوق او مشوى + سلطه خضرا + 2 ثمرة برتقال
العشا : سمك مشوى او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضرا + 2 ثمرة برتقال
اليوم الخامس :
الغدا : فاكهه متنوعه
العشا : بيضه مسلوقه + قطعه جبنه + نص رغيف سن + شرائح طماطم + خيار
اليوم السادس واليوم السابع : يكرر اليوم الاول

::

ميرسي يا راحيل علي الموضوع الهايل ده بجد مجهود جميل جدا